肝臟是人體新陳代謝功能最重要的一環，它負責解毒的工作，幫助身體去除不必要的廢物，清理新陳代謝過後的毒素，因此，肝的保健，一直是中醫師們最關切的焦點。

　生活作息其實對肝的影響最大，日積月累的結果，常常造成肝的功能紊亂，效率降低，最後引起負荷過重的現象，而產生各種病變。對於肝臟而言，肝的致命傷可分為以下幾點： 毒素的累積指標  

• 晚睡晚起為最大致命傷。
• 早上不排便。
• 暴飲暴食。
• 不吃早餐，導致體力透支。
• 不當或過量的藥物及酒精。
• 不吃再製品：因再製的食物中必然有防腐劑、添加物、色素、人工甘味。
• 品質不良的油脂（如：動物性脂肪、屬於不穩定油品的沙拉油），烹調盡量少用油炸烹調，即使是優質油，如橄欖油、葵花子油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
• 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
• 強迫的追求卓越，欠缺和平、寬容，愛人愛物的本質，也會傷害肝功能。
• 急躁傷肝，產生更多毒素。要戒除急躁，完全不需花錢，只要注意情緒管理和起居與飲食習慣的調整。
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晚上９－１１點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間１１─凌晨１點，依照中醫筋脈循行理論，此時正是肝經運行時期，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨１－３點，膽的排毒亦同。
清晨３－５點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒動作正好開始，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
清晨５－７點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨７－９點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、１０點吃都比不吃好。
另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
養肝﹑理氣﹑排毒的相關精油：

• 佛手柑、甜橙：有幫助膽汁分泌﹑促進脂肪消化，緩和肝氣，氣味上並有有讓人整體放鬆，對於緊張﹑改善失眠，頭痛，對於憋在心中的心結，也能很快的得到轉化與抒解。
• 西洋耆草、德國洋甘菊：西洋耆草、德國洋甘菊對於肝經有深刻的作用，能釋放沈滯的氣能，釋放深度的壓抑與怨恨。
• 薄荷、檸檬香茅、香蜂草：此類精油可以刺激腸胃及幫助消化功能的順暢，在情緒上舒暢調氣，安撫鬱悶的情結
• 羅勒： 是入肝，有鎮肝氣，驅散沈滯的氣能，改善情緒不穩與焦躁易怒。
  以上精油的使用，可以用負離子闊香器闊香﹑或使用闊香石，在室內懸掛，或調和按摩油，稀釋後用於按摩頭頸部及肩背部，都可以幫助情緒的改善，增強你的抵抗與排毒的能力。